Takılma Kilosundan Nasıl Kurtulabilirim?

TAKILMA KİLOSUNU ATLATMAK İÇİN ÖNERİLER 

1. Kan değerlerine baktırmayı ihmal etme.

D Vitamini, B12, demir vitamini eksikliği durumlarında kilo kaybında azalma/ duraksama görülebilir. İnsülin direnci, hipotroidi, Pcos gibi hastalıklarda kilo kaybını etkileyen hastalıklardır. Bu şartlarda mutlaka doktor kontrolünde; doğru ilaç & vitamin takviyeleri ilerlemek gereklidir. 

2. Düşük proteinli diyet yapmak, metabolizmayı olumsuz etkiler. Günlük almanız gerekten protein miktarını tüketerek; proteinlerin termojenik etkisinden faydalanabilirsiniz. 

3. Uzun süre boyunca, çok düşük kalorili beslenmek metabolizmanı azaltabilir. Diyet sistemini değiştirebilirsin. Örneğin; yemek saatlerini değiştirebilir, akşam öğünlerinde düşük karbonhidratlı bir menü uygulayabilir ya da Aralıklı oruç diyet sistemine geçebilirsin. 

4. Bazen diyete uyumunun çok iyi olduğunu düşünürsün. Farkında olmadan yaptığın kaçamaklar, kalori alımını arttırabilir. Besin tüketim kaydı tutarak, diyetisyenin ile birlikte yediklerini gözden geçirip, hatalarını bulabilirsin. 

Uzm.Diyetisyen Yasemin YILMAZ

Antalya Diyetisyen